Estudo de caso do Perch
Novo produto da Perch: Perch
Perch já está disponível. Programar com um objetivo. Treinar com precisão. Com Perch , crie, distribua e personalize programas de treino sem esforço. Avalie o cumprimento dos treinos e verifique a eficácia dos programas. Crie programas na web para que os atletas possam treinar através do tablet no ginásio.
Melhore a sua experiência na sala de musculação combinando as nossas ferramentas de desempenho de ponta com as funcionalidades de programação integradas do Perch .
Como funciona Perch ?
Para criar um programa com Perch , pode começar na aplicação Perch . A partir daí, pode criar um novo treino no separador PLAN e atribuir-lhe um nome. Aqui poderá adicionar exercícios ao programa. Inicialmente, serão apenas exercícios Perch , mas serão adicionados movimentos não monitorizados e acessórios. Isto significa que Perch pode tornar-se a sua ferramenta de programação na sala de musculação. Perch também terá painéis de controlo de conformidade e progresso para que os treinadores possam compreender o desempenho ao longo do tempo, à medida que os atletas registam os treinos.
Perch permite-lhe predefinir exercícios, séries, repetições, métricas principais, objetivos e carga. A predefinição de cada um destes componentes é opcional. Depois de criar um programa, basta guardá-lo e publicá-lo, e o programa ficará disponível nos seus tablets
Treino com Perch
Assim que um programa for publicado, os seus atletas poderão ativá-lo no tablet. Poderá ver qual é o exercício e em que série o atleta se encontra para o exercício selecionado, indicado a azul à direita do exercício. Perch irá guiar o atleta ao longo do treino e mostrar marcas de verificação verdes para cada série concluída. Assim que um atleta concluir o treino, este será encerrado e todos os dados serão carregados para a nuvem. É aqui que os treinadores poderão ver o trabalho realizado e compreender o cumprimento e o progresso dos atletas.
Se os atletas realizarem séries adicionais, esses dados ficarão disponíveis e serão assinalados como «adicionais» tanto na aplicação para tablet como na aplicação web. Neste momento, só pode existir um plano ativo por tablet – dois atletas não podem executar os seus próprios planos no mesmo tablet. Além disso, para utilizar Perch , é necessário que pelo menos um atleta esteja com a sessão iniciada.
Existe uma ligação entre as séries e os utilizadores, o que significa que, caso seja necessário reatribuir exercícios a diferentes atletas ou alterar a ordem das séries, pode fazê-lo corretamente clicando no título do plano, no canto superior esquerdo do ecrã, o que o levará à página de resumo do treino. Uma vez lá, quaisquer séries não atribuídas podem ser corretamente atribuídas ou desatribuídas selecionando o botão «Editar», no canto inferior direito da página.
Lembre-se de que pode continuar a utilizar Perch no modo padrão, sem selecionar nenhum PLAN, se assim o desejar!
Histórias de utilizadores Perch
O treinador Wes Bordelon, da Universidade de Maryland, foi um dos primeiros a adotar o Perch e teve o seguinte a dizer sobre o programa:
Perch tem sido fundamental para nós. Se estivermos a programar de forma tradicional, com três movimentos principais — digamos, um movimento olímpico, um movimento de força e depois outro movimento importante mais tarde no treino —, todos estes movimentos terão um objetivo diferente. Fizemos a transição para um programa VBT global, pelo que já não nos baseamos tanto nos 1RM, mas sim em velocidades definidas. Historicamente, tínhamos de definir isso manualmente em tablets ou,Perch de dizer a alguém o que procurar numa unidade Tendo. Quando Perch nos falou Perch do PLAN, eu soube que nos pouparia imenso tempo e muitas dores de cabeça no treino. E garante que programamos e atingimos o objetivo que temos para cada dia. Por isso, tem sido realmente fantástico para nós. Queremos personalizar as zonas de velocidade para os nossos levantamentos e, agora, com Perch , simplificámos a nossa programação e o nosso processo; não estamos a perder tempo a entrar e a selecionar exercícios e zonas. Podemos pré-definir essas zonas e isso ajuda-nos a avançar pelos treinos mais facilmente. Os treinadores só têm de se preocupar em treinar o atleta e não com a tecnologia na sala de musculação durante o levantamento.»
Quando questionado sobre a forma como os atletas estão a reagir ao novo produto, Wes respondeu o seguinte:
«Utilizar o PLAN é uma forma fácil de fazer com que os atletas também se identifiquem com o que estamos a fazer. Eles vêem o PLAN no tablet, sabem o que têm de fazer, explicamos-lhes o porquê e podem pôr-se a trabalhar enquanto nós os orientamos. Isso torna tudo muito mais simples e fácil. Eles têm um feedback imediato e percebem todo o trabalho que têm de realizar.»
Quanto ao tempo que demora a escrever um programa? O Wes também tem uma resposta para isso:
«Foi mesmo engraçado: um dia, o plano de treino não estava nos tablets quando os atletas chegaram, e eles ficaram em pânico porque estão habituados a vê-lo lá. Percebemos o que se passava e eu corri para o escritório, escrevi rapidamente o programa e introduzi-o na aplicação Perch , e num instante já estava nos tablets, pronto a ser utilizado.»
O treinador Mike Nagler, da UC Irvine, também tem utilizado o PLAN regularmente. Eis o seu testemunho:
«O plano tem sido excelente. Antes era preciso selecionar os exercícios, agora já não. O programa é definido para os atletas assim que chegam. Eu coloco o Quadro de Classificação para que possam ver onde estão à medida que avançam no treino em relação à equipa; gosto de o configurar para Potência, para que tanto a carga como a velocidade sejam tidas em conta. E eles veem a velocidade no tablet, por isso, no que diz respeito a atingir as suas zonas – veem no tablet se estão a fazer a coisa certa, se precisam de acelerar ou adicionar mais peso. Mas agora conseguem ver todo o treino nesse tablet com o Plan. E essa tabela de classificação é ótima. Gosto de tirar uma foto e enviá-la ao treinador principal daquela equipa desportiva para que possam ver todos os dias onde os seus atletas estão, se estão a ter bons dias de competição e quem está no topo.»
Jeremy Jacobs, Perch de longa data Perch , agora na Texas A&M, acrescentou o seguinte:
«Utilizamos Perch diariamente; já há muito que pedíamos algo assim e não nos apercebíamos da diferença que iria fazer. Os treinos estão afixados por toda a sala a toda a hora, mas para um atleta ver o que é e acompanhar o progresso à medida que avança faz uma grande diferença. Além disso, a apresentação do Plan na aplicação é excelente.»