Perch 사례 연구
Perch의 신제품: Perch
Perch 출시되었습니다. 목적을 담은 프로그램. 정밀한 훈련. Perch 사용하면 운동 프로그램을 손쉽게 작성하고 제공하며, 개인 맞춤형으로 조정할 수 있습니다. 운동 이행도를 측정하고 프로그램의 효과를 검증하세요. 웹에서 프로그램을 구성하면 선수들이 현장에서 태블릿을 통해 훈련할 수 있습니다.
Perch 통해 업계 최고 수준의 웨이트 트레이닝 장비와 원활한 프로그램 관리 기능을 결합하여 웨이트 트레이닝 경험을 한 차원 높여보세요.
Perch 어떻게 작동하나요?
Perch 으로 프로그램을 만들려면 Perch 앱에서 시작하시면 됩니다. 여기서 PLAN 탭을 통해 새로운 운동 세션을 생성하고 이름을 지정할 수 있습니다. 이곳에서 프로그램에 운동을 추가할 수 있습니다. 초기에는 Perch 운동만 포함되지만, 추적이 되지 않는 운동과 보조 운동도 추후 추가될 예정입니다. 즉, Perch 웨이트 트레이닝실 내 프로그램 구성 도구로 활용할 수 있습니다. 또한 Perch 코치가 선수들이 운동 기록을 남길 때 시간 경과에 따른 성과를 파악할 수 있도록 준수 및 진행 상황 대시보드 기능이 제공됩니다.
Perch 사용하면 운동, 세트, 반복 횟수, 주요 지표, 목표 및 부하를 미리 설정할 수 있습니다. 이러한 각 항목은 선택적으로 미리 설정할 수 있습니다. 프로그램을 작성한 후 저장하고 게시하기만 하면, 해당 프로그램이 태블릿에서 바로 이용 가능해집니다.
Perch 활용한 훈련
프로그램이 게시되면 선수들은 태블릿에서 해당 프로그램을 활성화할 수 있습니다. 코치는 운동 항목과 해당 선수가 수행 중인 세트 번호를 운동 항목 오른쪽의 파란색 표시로 확인할 수 있습니다. Perch 선수가 운동 과정을 진행하도록 안내하며, 각 세트를 완료할 때마다 녹색 체크 표시를 보여줍니다. 선수가 운동을 완료하면 세션이 종료되고 모든 데이터가 클라우드에 업로드됩니다. 코치는 여기서 수행된 운동을 확인하고, 선수의 준수 여부와 진행 상황을 파악할 수 있습니다.
선수들이 추가 세트를 완료하면, 해당 데이터는 태블릿과 웹 앱 모두에서 확인 가능하며 ‘추가’로 표시됩니다. 현재로서는 태블릿 한 대당 하나의 활성화된 계획만 설정할 수 있으므로, 두 명의 선수가 같은 태블릿에서 각자의 계획을 수행할 수는 없습니다. 또한 Perch 사용하려면 최소 한 명의 선수가 로그인되어 있어야 합니다.
세트와 사용자 간에는 연동 기능이 있어, 특정 세트를 다른 선수에게 재할당하거나 세트 순서를 변경해야 할 경우 화면 왼쪽 상단의 계획 제목을 클릭하여 운동 요약 페이지로 이동하면 됩니다. 해당 페이지에서 페이지 오른쪽 하단의 ‘편집’ 버튼을 선택하면 할당되지 않은 세트를 적절히 할당하거나 할당을 해제할 수 있습니다.
원하신다면 PLAN을 선택하지 않고도 Perch 표준 모드로 계속 사용할 수 있다는 점을 기억해 주세요!
Perch 사용자 스토리
메릴랜드 대학교의 웨스 보르델론 코치는 Perch 을 일찍부터 도입한 인물로, 이에 대해 다음과 같이 말했습니다:
Perch 우리에게 정말 큰 도움이 되었습니다. 기존 방식대로 올림픽 운동, 근력 운동, 그리고 운동 후반부의 또 다른 주요 운동 등 3가지 주요 동작으로 프로그램을 구성한다면, 이 모든 동작은 각기 다른 목적을 갖게 됩니다. 우리는 이제 전반적인 VBT 프로그램으로 전환했기 때문에 1RM에 의존하기보다는 설정된 속도에 중점을 두고 있습니다. 예전에는 태블릿에서 수동으로 설정해야 했거나,Perch 트레이너에게 텐도(Tendo) 기기에서 무엇을 확인해야 하는지 일일이Perch . Perch PLAN에 대해 소개해 주었을 때, 이 기능이 운동 과정에서 엄청난 시간과 번거로움을 줄여줄 것임을 직감했습니다. 또한 이를 통해 매일 우리가 의도한 바를 정확히 반영한 프로그램을 구성하고 목표를 달성할 수 있게 되었습니다. 그래서 우리에게는 정말 큰 도움이 되었습니다. 우리는 리프팅 동작에 맞춰 속도 구간을 맞춤 설정하고 싶었는데, 이제 Perch 덕분에 프로그램 구성과 진행 과정이 간소화되었습니다. 더 이상 운동과 구간을 일일이 선택하느라 시간을 낭비하지 않아도 됩니다. 해당 구간을 미리 설정해 두면 운동을 훨씬 수월하게 진행할 수 있습니다. 코치들은 리프팅 중 웨이트룸의 기술적인 문제보다는 선수 지도에만 집중하면 됩니다.”
선수들이 신제품을 어떻게 받아들이고 있는지 묻자, 웨스는 이렇게 말했다:
“PLAN을 활용하면 선수들이 코치의 지도 방침에 자연스럽게 동참하도록 유도할 수 있는 간편한 방법입니다. 선수들은 태블릿에 표시된 PLAN을 보고 자신이 무엇을 해야 하는지 파악하며, 우리는 그 이유를 설명해 주고, 코치가 지도하는 동안 선수들은 직접 훈련을 수행할 수 있습니다. 이를 통해 훈련 과정이 훨씬 더 효율적이고 수월해집니다. 선수들은 즉각적인 피드백과 자신이 수행해야 할 모든 훈련 내용을 한눈에 확인할 수 있습니다.”
프로그램을 작성하는 데 얼마나 걸릴까요? 웨스에게는 이에 대한 답도 있습니다:
“정말 웃겼어요. 어느 날 선수들이 들어왔을 때 태블릿에 훈련 계획(PLAN)이 뜨지 않자, 평소에는 항상 표시되어 있던 거라 다들 당황해했죠. 그 사실을 깨닫고 저는 사무실로 달려가서 Perch 앱에 계획을 급히 작성해 입력했더니, 금세 태블릿에 표시되어 바로 사용할 수 있게 되었어요.”
UC 어바인의 마이크 나글러 코치도 PLAN을 꾸준히 사용하고 있습니다. 다음은 그의 사용 후기입니다:
“이 프로그램은 정말 훌륭해요. 예전에는 운동을 직접 선택해야 했는데, 이제는 그럴 필요가 없죠. 선수들이 들어오면 프로그램이 자동으로 설정되거든요. 선수들이 운동을 진행하면서 팀 내 자신의 순위를 확인할 수 있도록 리더보드를 띄워줍니다. 저는 파워(Power) 모드로 설정해 부하와 속도를 모두 고려하도록 하는데요. 선수들은 태블릿에서 속도를 확인할 수 있어서 목표 구간을 달성하는 데 있어, 현재 제대로 하고 있는지, 속도를 높여야 하는지, 아니면 중량을 늘려야 하는지 바로 파악할 수 있습니다. 하지만 이제는 Plan을 통해 태블릿 하나로 전체 운동 과정을 확인할 수 있게 되었습니다. 그 리더보드는 정말 훌륭해요. 저는 사진을 찍어서 해당 스포츠 팀의 감독에게 보내곤 하는데, 그러면 감독님도 선수들이 매일 어떤 상태인지, 경기에 잘 임하고 있는지, 누가 1위를 차지하고 있는지 확인할 수 있거든요.”
오랫동안 Perch 제레미 제이콥스(현재 텍사스 A&M 재학 중)는 다음과 같이 덧붙였습니다:
“저희는 매일 Perch 사용하고 있습니다. 이런 기능을 계속 요청해 왔지만, 실제로 도입했을 때 이토록 큰 변화를 가져올 줄은 몰랐습니다. 운동 계획은 항상 방 곳곳에 붙어 있지만, 선수들이 직접 내용을 확인하고 진행 상황을 실시간으로 파악할 수 있다는 점이 큰 차이를 만듭니다. 게다가 앱에서 Plan이 표시되는 방식도 정말 훌륭합니다.”