基于速度的训练研究综述 4
我们又带来了新一期的VBT研究综述！距离上次为大家介绍最新一批经同行评审的研究成果已有数月之久，我们希望确保所提供的信息始终与您的需求相关，并始终恪守我们的使命——将科学实证的研究成果直接呈现给您。
本周，我们介绍了三篇独特的文献，它们或多或少都与基于速度的训练有关。我们对这三篇文献及其研究发现感到非常兴奋，所以，废话不多说，让我们直接进入正题吧！
研究 1
速度专项性、组合训练与运动专项任务
克罗宁（Cronin）、麦克奈尔（McNair）和马歇尔（Marshall）进行的一项VBT研究，旨在探讨针对特定速度的力量训练对于提高女子篮网球运动员的整体运动表现是否重要。21名女子篮网球运动员被随机分配到三个组别之一（力量训练组 n=7、爆发力训练组 n=7 和对照组 n=7）。测试前后测量指标包括篮网球投掷速度、平均体积测试和平均功率输出。 经过10周的训练，力量训练组和爆发力训练组的橄榄球投掷速度均显著提升（力量组提升12.4%，爆发力组提升8.8%）。在平均举重负荷（85公斤）和平均功率输出（13.25瓦）方面，力量训练组的提升幅度显著高于爆发力训练组和对照组。 研究人员得出结论：将旨在尽可能快速移动负重的力量训练与专项运动训练相结合，“能促进高效的协调与激活模式”。最终，在力量房内以最大强度进行训练，并在力量房外进行专项运动训练，将带来最积极的专项适应性效果。
Cronin, J., McNair, P. J., & Marshall, R. N. (2001). 速度特异性、组合训练与专项运动任务。《体育科学与医学杂志》。
研究 2
爆发力训练与力量训练对运动表现的影响
由Cormie、McGuigan和Newton三位研究人员开展的VBT研究，旨在探讨爆发力训练或大重量力量训练对未受过训练的个体运动表现指标的改善效果。研究人员选取了24名相对较弱的男性，将其随机分为三组：力量训练组（ST：n=8）、爆发力训练组（PT：n=8）和对照组（n=8）。 所有受试者在训练前后均进行了1RM（最大重复次数）、垂直跳跃、40米冲刺测试，并评估了其力量/速度曲线。训练组每周进行三次训练，持续10周，受试者分别进行负重75-90% RM的背蹲（ST）或负重0-30% RM的全力跳蹲（PT）。 结果显示，跳跃和冲刺表现均有显著改善，各组在峰值功率（ST = 17.7% ± 9.3%，PT = 17.6% ± 4.5%）和冲刺表现（ST = 2.2% ± 1.9%，PT = 3.6% ± 2.3%）方面无显著差异。 ST组的最大力量（1RM）显著增加，增幅明显大于PT组（ST = 31.2% ± 11.3%，PT = 4.5% ± 7.1%）。一项独特发现是力量/速度曲线的变化：PT组的最大功率区间发生了位移，而ST组则呈现出速度不足但力量效率较高的特征。 研究人员最终得出结论：力量和爆发力都是重要的训练指标，根据具体运动项目的不同，通过同时提升力量和爆发力可以提高整体运动能力。
Cormie, P., McGuigan, M. R., & Newton, R. U. (2010). 爆发力训练与力量训练对运动表现的影响。《运动医学与科学》，42(8)，1582–1598。
研究3
人体肌肉力量-速度关系在抗阻训练及随后去训练过程中的变化
Andersen等人开展的VBT研究，旨在探讨个体力量/速度曲线在抗阻训练及随后去环节的变化。本研究招募了24名久坐不动的男性受试者，其中无人曾进行过规律的抗阻训练。受试者被分为两组：对照组（n = 10）和训练组（n = 14）。 研究人员在训练前、训练后及停训后进行了各项测量（等速肌力测试、最大无负荷膝关节伸展、肌肉肌电图测试、股骨中段肌肉横截面积测定、肌肉活检及肌原纤维分析，以及肌肉颤动测量）。受试者最初进行了为期三个月的训练，共计38次训练课，均匀分布于三个独特的渐进式抗阻训练周期中。随后，受试者进行了为期三个月的停训。 结果基本符合预期，多数指标呈现从基线（训练前）到峰值（训练后），再到高于基线水平（停训后）的变化趋势。 值得注意的是，经过3个月的停训后，无负重状态下的膝关节伸展最大速度和功率均有所提升，同时伴随肌肉速缩收缩特性的加快以及快肌MHC比例的增加。研究人员认为，这种速度的提升可能仅限于无负重动作（如拳击、踢腿等），而不适用于负重动作（如冲刺、跳跃等），但建议开展进一步研究。
安德森，L. L.，安德森，J. L.，马格努森，S. P.，苏埃塔，C.，马德森，J. L.，克里斯滕森，L. R.，及阿加德，P. (2005)。 抗阻训练及后续去训练对人体肌肉力量-速度关系的影响。《应用生理学杂志》，99(1)，87–94。
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