НФЛ: Сентябрьская проверка на реальность
Ханна Ноулз и Джейми Хепнер, Catapult Sports
Основные выводы:
- Факторы макропланирования не приводят к травмам в начале сезона: вопреки распространенному мнению, такие факторы, как большие расстояния при переездах, международные матчи и ранние недели перерыва, не имеют статистической связи с более высоким уровнем травматизма в НФЛ. Напротив, готовность игроков напрямую определяет успех в плей-офф, а поддержание этой готовности зависит от эффективного управления микроциклом «воскресенье–воскресенье».
- Тренировки и периодизация укрепляют выносливость: для защиты спортсменов необходимо обеспечить высококачественную и целенаправленную нейронную стимуляцию во время тренировок, чтобы укрепить выносливость тканей. Неправильное управление недельной кривой периодизации может привести к тому, что игроки окажутся либо неподготовленными к нагрузкам в ответственных матчах, либо к воскресенью окажутся в состоянии глубокой усталости.
- Интегрированные технологии формируют замкнутый цикл повышения результативности: ведущие отделы по подготовке спортсменов предотвращают травмы за счет использования непрерывного цикла обратной связи, охватывающего поле, видеозал и тренажерный зал. Они объединяют систему « Catapult Vector » для отслеживания ускорений в режиме реального времени на поле, систему «Catapult» ( Thunder ) для сопоставления этих нагрузок с видеозаписями, а также систему « Perch » для автоматической регулировки восстановления в тренажерном зале.
Каждый сентябрь специалисты по физической подготовке команд НФЛ сталкиваются с невидимым врагом: резким переходом от контролируемых условий тренировочного лагеря к 60-минутной реальности первой недели сезона, проходящей с максимальной интенсивностью.
Уровень адреналина резко возрастает, а темп игры достигает такого порога, который невозможно полностью воспроизвести на тренировках, при этом каждое одно действие внезапно становится решающим. Исторически сложилось так, что этот резкий переход вызывает предсказуемый и дорогостоящий всплеск травм мягких тканей нижних конечностей по всей лиге.
Чтобы обеспечить готовность игроков к выступлениям и добиваться побед, спортивные отделы должны отказаться от устаревших мифов о составлении расписания и сосредоточиться на истинном двигателе готовности в течение сезона: освоении микроцикла «от воскресенья до воскресенья» посредством точной нейронной стимуляции, отслеживания ускорения и, что наиболее важно, интегрированных данных.
Макропланирование и микронагрузки
Когда в первые недели сезона игроки получают травмы мягких тканей, болельщики, СМИ и даже тренерские штабы часто ищут козлов отпущения на макроуровне. Причинами физического истощения нередко называют напряжённый график выездных матчей, участие в международных играх в Европе или неудачное расписание, при котором в начале сезона приходится пропускать игровую неделю.
Однако исследование, в ходе которого был проанализирован 1 275 случаев травм за пять сезонов НФЛ, полностью опровергает эту точку зрения1:
- Время проведения «недели отдыха» не оказало никакого заметного влияния на частоту травм или количество игроков, переведённых в список травмированных (IR).
- Пройденное расстояние и международные матчи не продемонстрировали статистической связи с более высокими показателями травматизма.
Экономическое обоснование: наличие игроков = успех в плей-офф
Хотя факторы, связанные с расписанием матчей, оказались несущественными, исследование, охватывающее пять сезонов, выявило одну статистически значимую тенденцию: команды, не прошедшие в плей-офф, страдали от значительно более высокого уровня травматизма и направляли гораздо больше игроков в список травмированных, чем команды, вышедшие в плей-офф.
Вывод таков: готовность игроков напрямую определяет успех в плей-офф. Именно в сентябре дают о себе знать последствия всплеска травм, наблюдавшегося в начале сезона, и потеря ключевых игроков основного состава из-за предотвратимых разрывов мягких тканей уже во 2-й неделе может стать именно той причиной, по которой команда не сможет выйти в плей-офф в январе.
Если причиной этих травм не являются факторы макропланирования, то что же тогда? Самый важный фактор заключается в том, как спортивные команды подходят к периодизации в течение сезона и к кривой тренировочного эффекта.
Практика — это и есть ответ: периодизация и кривая тренировочного эффекта
Невозможно оградить спортсмена от нагрузок, связанных с игрой, изолировав его в «пузыре». Устойчивость тканей и спортивные способности формируются благодаря высококачественной и целенаправленной стимуляции нервной системы.
Каждая тренировка вызывает предсказуемую биологическую реакцию, соответствующую кривой тренировочного эффекта:
Стимул: Тренировка вызывает у спортсмена физическое и нервное напряжение, что временно снижает его работоспособность.
Восстановление: по мере того как усталость спадает, организм адаптируется.
Суперкомпенсация: спортсмен возвращается к более высокому исходному уровню физической подготовки.
Опасность в сентябре заключается не в интенсивности тренировок, а в неправильном управлении микроциклом «от воскресенья до воскресенья». Если еженедельная периодизация не обеспечивает достаточного нервного стимула, игроки сталкиваются с нагрузками во время матчей, к которым они не готовы. И наоборот, если тренировки выходят за пределы физических возможностей, к воскресенью спортсмен по-прежнему находится в состоянии глубокой усталости.
Ускорение: самый объективный показатель в футболе
Хотя в комментариях СМИ часто уделяется внимание максимальной скорости, именно ускорение является наиболее чистым физическим требованием в американском футболе.
Игрок линии нападения, возможно, никогда не получит необходимого свободного пространства на открытом поле, чтобы разгоняться до максимальной скорости, но каждый игрок на поле резко ускоряется в каждом эпизоде игры. Повторяющиеся усилия, связанные с максимальным ускорением, заставляют мышцы задней поверхности бедра и приводящие мышцы выдерживать высокие пиковые нагрузки, подвергая их значительной механической нагрузке.
Чтобы подготовить игроков к соревновательным нагрузкам в воскресенье, тренеры должны в безопасных условиях подвергать их интенсивным ускорительным нагрузкам в ходе микроциклов в середине недели, устанавливая четкий минимум для развития выносливости и строгий максимум для предотвращения переутомления.
Замыкание цикла: экосистема Vector, Thunder и Perch
Для поддержания тонкого баланса между нагрузкой на нервную систему и восстановлением в течение сезона, состоящего из 17 матчей, необходима интеграция данных. Объединяя Catapult VectorCatapult Thunder и Perchсотрудники НФЛ получают возможность использовать непрерывную обратную связь, охватывающую игровое поле, послематчевый анализ и тренажерный зал.
Используя Catapult Vector носимых датчиков, технологии видеоанализа Catapult Thunder и Perch технологию тренировок на основе скорости (VBT), команды НФЛ могут полностью замкнуть этот цикл, синхронизировав результаты на поле с программами тренировок в тренажерном зале.
Отслеживание нейронных стимулов на поле (Vector)
С помощью двойных GPS/LPS-устройств Vector специалисты по физической подготовке отслеживают точный объем и интенсивность резких ускорений и высокоинтенсивных нагрузок во время тренировок. Вместо того чтобы полагаться исключительно на общий пробег (который может скрывать скрытую усталость), Vector позволяет тренерам в режиме реального времени контролировать, достигают ли игроки характерных для их позиций нейронных порогов во время микроциклов в середине недели, не превышая при этом предельной суточной нагрузки.
Контекстуализация нагрузки (видео «Thunder »)
Данные без контекста могут привести к принятию неполноценных решений. Используя данные Vector для GPS и платформу Catapult Thunder для анализа видеозаписей, специалисты по повышению производительности не просто фиксируют всплеск механической нагрузки, но и, в сочетании с данными GPS, могут выяснить причины этого явления.
Увеличился ли показатель « player load » у корнербека из-за того, что ему пришлось покрывать три вертикальных маршрута подряд, или это было связано с более интенсивным индивидуальным упражнением? Такой контекст позволяет тренерскому штабу определить, является ли усталость нормальным следствием тактических нагрузок или же это аномалия, требующая вмешательства.
Саморегулируемое восстановление в тренажерном зале (Perch VBT)
Как только на поле фиксируется признаки усталости и их контекст уточняется с помощью видеозаписей, в тренажерном зале применяется метод « Perch ». Вместо того чтобы заставлять спортсмена с нервной усталостью поднимать вес, составляющий высокий процент от его максимального веса на одно повторение (что еще больше перегрузило бы его нервную систему и повысило бы риск травм мягких тканей), тренеры по силовой подготовке используют метод VBT.
Тренеры могут задавать определённую зону скорости (например, поддержание средней скорости концентрической фазы для сохранения мощности). Если нервная система спортсмена ослаблена после воскресного матча, датчики камеры Perchв режиме реального времени фиксируют снижение скорости движения штанги. Система сигнализирует тренеру о необходимости уменьшить вес, чтобы спортсмен мог по-прежнему безопасно достигать своего скоростного порога, сохраняя мощность без перегрузки уставшей центральной нервной системы.
Преодолевая догадки
Травмы в начале сезона — это не следствие поездок или невезения. Это проблема, связанная с периодизацией тренировок и управлением нагрузкой.
Тренировки — это ключ к формированию выносливых спортсменов, при условии, что нейронные стимулы точно отслеживаются, а организм успевает восстанавливаться. Отслеживая микродвижения на поле, видеозаписи и показатели в тренажерном зале с помощью технологии Catapult, отделы по работе с элитными спортсменами гарантируют, что не «перегорят» их в сентябре. Они с высокой точностью управляют процессом быстрого перехода, сохраняя здоровье звездных игроков и их готовность к выступлениям на протяжении всего сезона без каких-либо пробелов в данных.
Вопросы и ответы
Всплеск травм в начале сезона вызван резким переходом от контролируемых тренировочных сборов к 60-минутным матчам первой недели, проходящим с максимальной интенсивностью. Исследование, в ходе которого были проанализированы 1 275 травм за пять сезонов НФЛ, опровергает миф о том, что причиной этих травм являются макрофакторы расписания, такие как переезды или ранние недели перерыва. Напротив, эти травмы являются проблемой периодизации и управления нагрузкой, связанной с микроциклом «воскресенье-воскресенье».
Хотя часто особое внимание уделяется максимальной скорости, ускорение является самым «чистым» физическим требованием в футболе, поскольку каждый игрок на поле резко ускоряется в каждом эпизоде игры. Эти повторяющиеся усилия, связанные с максимальным ускорением, подвергают задние мышцы бедра и приводящие мышцы сильной механической нагрузке. Тренеры должны включать в тренировки в середине недели упражнения с высокой интенсивностью ускорения, чтобы безопасно повысить физическую выносливость игроков и предотвратить переутомление.
Специалисты по спортивной подготовке контролируют готовность спортсменов, согласовывая результаты тренировок на поле с программами тренировок в тренажерном зале, чтобы не перегружать утомленную центральную нервную систему. Они отслеживают нервные стимулы на поле с помощью Catapult Vector, анализируют физические пики в контексте с помощью видеоанализа Catapult Thunder и автоматически регулируют интенсивность подъема тяжестей с помощью технологии тренировок на основе скорости (VBT) Perch.
- Ангилери Х. С., Маклофлин Д. Э., Оуэн М. М., Мэй Дж. М., Терри М. А., Тджонг В. К. Связь между частотой травм у игроков Национальной футбольной лиги и выходом в плей-офф, расстоянием переездов, временем проведения матчей и добавлением ещё одного матча: данные за сезоны 2017–2022 гг. Orthop J Sports Med. 2 августа 2023 г.; 11(8):23259671231177633. doi: 10.1177/23259671231177633. PMID: 37547079; PMCID: PMC10399261.
↩︎